Как похудеть в ногах

Толстые ноги? Не беда. Есть упражнения, которые помогут вам похудеть в ногах за достаточно короткое время. Во всяком случае, к Новому 2012 году ваши ноги уже успеют стать стройными.

Не забывайте и о упражнениях бодифлекс — пятое, шестое, восьмое и девятое идеально подтягивают ноги и делают их стройными за короткое время. Только заниматься надо ежедневно, хотя бы в течение двух-трёх недель. Замерьте объём ноги на тостых участках перед упражнениями, а потом, через две недели упражнений, сделайте повторный замер — разница в сантиметрах вас удивит и придаст вдохновения заниматься бодифлексом всегда. Так было со мной!!!

Теперь ещё упражнения для того, чтобы быстро похудеть в ногах и бёдрах.

1. Нам понадобится стул. Ставим его спинкой к себе. Берёмся руками за спинку стула, как за палку танцевального станка, и делаем медленные приседания. Сначала приседаем на цыпочках и так же. медленно, на цвпочках, поднимаемся. Потом (тоже медленно) приседаем стоя на всей стопе и так же медленно на всей в=стопе поднимаемся. Каждое из упражнений — по 10 приседаний.

Не зря сто раз повторяю «медленно» — именно медленная, растянутая нагрузка даёт результат.

2. Стул поставить сидением к себе (возможно, даже лучше табуретку, но высотой она должна быть, как стул). Придерживаясь рукой (по не одходимости) за стенку, делаем медленные круговые движения ногой над табуреткой. Не опуская ногу пять кругов почасовой стрелке. Ногу поставить на пол, передохнуть и пять круговых движений против часовой стрелки. Так каждой ногой по два раза.

3. Стул спинкой к себе, держимся рукой. Ноги ставим во вторую позицию, на ширине плеч. Приседаем медленно и как можно глубже. Межленно поднимаемся. Повторять 10 раз.

4. Держась за спинку стула, поднимаем ногу вперёд, как можно выше, стараясь ровно держать корпус и не сгибать ногу в колене. Держим, сколько можем — хотя бы секунд 15 для начала. Такое упражнение делаем второй ногой. С каждым разом вы сможете всё дольше держать ногу и всё выше её поднимать. Идеально — прямой угол по отношению к вашему торсу.

5. Делаем всё то же, что в предыдущем упражнении, но ногу отводим назад. Каждой ного, так же, по 10 раз.

Эти упражнения плюс к упражнениям бодифлекс (последние с задержкой дыхания!) помогут вам сделать ноги стройными. Ноги похудеют и объём их уменьшится на несколько сантиметров. Первые результаты будут после первой недели ежедневный упражнений. Для ускорения процесса, можно делать упражнения (хотя бы некоторые) дважды в день.

Поделиться в соц. сетях

0
Загрузка...

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *