Как лечить остеохондроз

Восточная мудрость гласит: «Позвоночник — ствол жизни. Если ствол болен то, что говорить о ветках?» Простые упражнения помогут победить остеохондроз шейного отдела.
Встаньте спиной к стенке так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки упирались в стену. Не отрывая эти точки от стены, делаем следующее. Правой ладонью упираемся в правую щеку и висок. Ладонью давим на голову, головой на ладонь — создаём взаимное сопротивление. Держим так секунд 15. Отпускаем. Делаем то же самое с левой стороны. Поочерёдно с каждой стороны повторяем упражнение по три раза.
Проверяем — касаются ли стены все указанные выше точки. Руки берём в «замок», кладём их на лоб, не отрывая затылка от стены, создаём взаимное сопротивление между лбом и руками. Повторяем три раза по 15 секунд.
Руки в «замке» кладём на затылок (только его отрываем от стены) и создаём взаимное сопротивление между руками и затылком трижды по 15 секунд. Эти простые упражнения желательно повторять три раза в день.

Поделиться в соц. сетях

0
Загрузка...

You may also like...

1 Response

  1. oceni xorocnie uprajnenie mne pomoglo ,spasibo

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *